L'épuisement existentiel : quand ce n'est plus le travail qui fatigue, mais le quotidien.

Il peut arriver un moment dans votre vie où tout vous fatigue. Mais cette fatigue-là est différente. Rien ne la calme : ni le sommeil, ni même les vacances. Au contraire, plus vous dormez, pire c'est.

Vous avez l'impression que rien ne pourra arranger ça.

Bien que la médecine ait encore du mal à le diagnostiquer, le burn-out personnel existe bel et bien. C’est ce qu’on appelle l'épuisement existentiel. Aujourd'hui, je vous explique comment le détecter au plus tôt pour reprendre le contrôle et éviter le pire.

1. Comment détecter l'épuisement existentiel ?

Le premier signe, c'est l'anesthésie émotionnelle. Plus rien ne vous fait vibrer, plus rien ne vous décroche un sourire. Vous n'avez plus d'activités par passion, mais uniquement par obligation. Vous avancez en mode automatique.

Et chaque jour qui passe, une question tourne en boucle dans votre tête : « Pourquoi ma vie est comme ça ? ». Le problème, c'est que plus le temps passe, moins vous vous connaissez. Vous avez l'impression d'être devenu un étranger dans votre propre corps, d'avoir perdu le fil de votre identité pour simplement calquer votre vie sur les attentes des autres.

Contrairement au burn-out professionnel qui s'arrête (en théorie) quand on quitte le bureau, le burn-out personnel vous poursuit partout. C'est la maison, le rôle de parent, de conjoint, ou simplement le poids d'exister qui fatigue. On ne peut pas poser de démission de sa propre vie.

Si dormir ne vous repose pas, c'est parce que votre fatigue n'est pas physique, elle est émotionnelle. Vous n'avez pas besoin de plus de sommeil, vous avez besoin de plus de sens.

2. Le "pire", qu'est-ce que c'est ?

Si on ne l'arrête pas à temps, cet épuisement nous emmène dans un endroit très sombre. Le pire, ce n'est pas juste être fatigué. C’est la dépression clinique. C'est le moment où l'on se retrouve totalement bloqué, une boîte d'antidépresseurs sur la table de nuit.

C'est cette envie viscérale de tout plaquer, de quitter sa vie, sa routine, voire parfois de quitter ce monde parce que la douleur invisible est devenue trop lourde. Le piège absolu, c'est la résignation : finir par se dire « C'est ainsi, c'est tout ce que je mérite ». Non, vous ne méritez pas de subir votre vie. Vous méritez de la VIVRE.

3. Que faire pour éviter d'en arriver là ?

Pour éviter de sombrer, il faut couper le mode automatique immédiatement.

• Le stop obligatoire : Posez tout. Prenez un moment, même une heure, seul avec vous-même, sans écran.

• Le tri de votre quotidien : Qu'est-ce qui vous vide ? Qu'est-ce qui vous maintient en vie ? Recommencez à dire "non" aux obligations qui ne font aucun sens pour vous.

• Rechercher l'étincelle : Autorisez-vous à tester une seule petite chose par semaine qui vous fait plaisir à vous, et rien qu'à vous.

• Oser parler : L'épuisement existentiel se nourrit du silence. Brisez le tabou, parlez-en à un professionnel ou à un proche de confiance avant que la machine ne se bloque complètement.

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