Ma détox digitale : Reprendre le contrôle

Plus les années passent et plus on peut se laisser embarquer dans des routines toxiques avec notre téléphone.

Notre téléphone est le premier visage que l’on voit le matin (réveil, alarme, musique etc…) et le dernier visage le soir, souvent tard, après avoir scroller des heures sur TikTok.

Notre corps à tellement de cortisol, qu’il peut arriver qu’on dorme mal ou voir pas du tout.

Et bien, votre précieux téléphone est en grande partie responsable.

Alors, pour retrouver un sommeil vraiment réparateur, j’ai instauré des habitudes de vie plus saine avec le téléphone.

(Le temps où le téléphone ne servait qu’à téléphoner est totalement révolue).

Le réveil sans écran : Mon téléphone ne se trouve plus sur ma table de chevet. Je l’ai mis sur mon bureau, en charge. Comme ça, le matin, je me fais pas assaillir par une nuée de notifications. Ma première action le matin, c’est prendre une infusion, en ouvrant légèrement les stores sans me faire agresser par la lumière du jour.

La loi du “Focus” : Etant souvent sur l’ordinateur pour bosser, cela peut être difficile de garder sa concentration longtemps sans se sentir obligée de prendre le téléphone en main quand il sonne. Et bien, maintenant, j’ai appris à utiliser une application appelée : Forest. On fait pousser un petit arbre au fil du temps où l’on reste concentrer sans toucher au téléphone. Et, lorsque je souhaites avoir des moments de calme, j’ai appris à utiliser le mode : “Ne pas déranger”.

Le tri sélectif : J’ai refait une beauté à mon téléphone : On supprime les applis qui demandent trop de mon temps. Maintenant, je n’ai plus Amazon et Temu car ce sont des applis qui m’incitais à acheter. Si je veux acheter quelque chose, je passe par l’ordinateur maintenant.

Et Tiktok et instagram ont des heures auxquels ils sont déverrouillés. J’ai, sinon, verrouillé ses applis sur mon téléphone.

Réapprendre l’ennui : Pendant que j’attends en salle d’attente, à la caisse ou bien dans la voiture, je n’ai plus le droit d’utiliser ses applis. Je préfère lire un livre, un magazine ou bien regarder autour de moi simplement.

Dormir sans écran : que ce soit la télé ou le téléphone, leur coupure est à heure fixe tous les soirs, un heure avant l’heure de dormir. Ca aide le cerveau à se préparer à dormir.

Le mot de la fin :

Vous savez, il y a quelques temps, j’ai réappris à apprécier des moments sans écran (ordi, tel et tv) et j’ai appris que chacun de ses appareils à un point commun : Un bouton OFF.

Alors, êtes vous accros à vos écrans ?