L'ordonnance de l'Automne

Dans cet article, je vais partager avec vous ce qui, selon moi, est essentiel à conserver et à avoir pour cet automne.

En automne, nous avons souvent tendance à négliger notre bien-être personnel, ce qui peut nous rendre malades.

Aujourd'hui, je vous propose mes conseils pour maintenir un bon niveau de bien-être général afin de se préparer au froid et se faire plaisir au passage.

1ère Préscription : L'assiette bouclier

En Automne, on a tendance à moins manger de légumes de saison. Mais c'est une grosse erreur. Les légumes de cette saison sont importants pour renforcer son système immunitaire et garder de bonnes vitamines dans notre corps. Alors, n'hésite pas à partir sur des fruits et légumes comme :

1. La courge (potiron, butternut, potimarron...)

• Le plein de bêta-carotène : C'est ce qui lui donne cette belle couleur orange. Le corps le transforme en vitamine A, un super bouclier pour renforcer les muqueuses (notamment le nez et la gorge), ce qui aide à bloquer l'entrée des virus.

• Des antioxydants : Ils protègent les cellules du vieillissement et soutiennent le système immunitaire global.

• Des fibres douces : Excellentes pour prendre soin du microbiote intestinal (et on sait qu'un intestin en bonne santé est la clé d'une bonne immunité !).

  
  

2. Les agrumes (citrons, oranges, pamplemousses...)

• La vitamine C par excellence : C'est le nutriment anti-fatigue numéro un. Il stimule la production de globules blancs, indispensables pour lutter contre les infections et les coups de froid.

• Un effet détox et purifiant : Notamment le citron, qui aide à nettoyer l'organisme et soutient le foie.

• Des flavonoïdes : Des composés antioxydants qui renforcent l'action de la vitamine C et protègent les vaisseaux sanguins.

  
  

3. Les fruits à coque (noix, noisettes, amandes...)

• Le plein de magnésium : Idéal pour lutter contre la fatigue nerveuse, le stress de la rentrée/du changement de saison, et pour détendre les muscles.

• De la vitamine E et du zinc : Le combo gagnant pour la peau, mais aussi pour booster les défenses immunitaires (le zinc joue un rôle clé dans la réponse immunitaire de l'organisme).

• Des bons acides gras (oméga-3 et 6) : Excellents pour nourrir le cerveau, donner de l'énergie sur la durée et prendre soin du système cardiovasculaire quand il commence à faire plus frais.

2e Prescription : Les élixirs naturels

Les élixirs naturels jouent un rôle essentiel dans le maintien de notre santé en offrant à notre corps des moyens efficaces de se défendre contre une multitude de maladies et d'infections. Que ce soit pour soulager une gorge irritée, décongestionner un nez bouché, ou tout simplement renforcer notre système immunitaire. Ces remèdes de grand-mère, lorsqu'ils sont bien dosés, peuvent véritablement améliorer notre bien-être général. En intégrant ces préparations dans notre routine quotidienne, nous pouvons non seulement mieux apprécier les plaisirs de chaque saison, mais également nous sentir plus en forme et plus résilients face aux aléas climatiques.

Voici quelques recettes et astuces qui pourraient vous être bénéfiques :

• Commencez par préparer une infusion délicieuse et apaisante en utilisant quelques feuilles de menthe fraîche, le jus d'un citron juteux et une cuillère de miel. Cette boisson ne se contente pas de réchauffer vos journées froides et pluvieuses, elle agit également comme un excellent remède naturel pour soulager les maux de gorge. La menthe apporte une sensation de fraîcheur, le citron est riche en vitamine C, et le miel, en plus de son goût sucré, possède des propriétés antibactériennes qui aident à apaiser l'irritation de la gorge.

• Une autre astuce efficace consiste à faire bouillir de l'eau dans une casserole avec quelques branches de thym. Bien que souvent utilisé dans la cuisine pour sa saveur aromatique, le thym est également reconnu pour ses propriétés médicinales, notamment contre les effets du rhume et des infections respiratoires. En inhalant la vapeur qui s'échappe de cette infusion, vous pouvez dégager vos voies respiratoires et apaiser une toux persistante. De plus, le thym possède des propriétés antiseptiques qui peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire. N'hésitez pas à l'utiliser aussi en infusion. Ajoutez un peu de thym dans votre infusion quotidienne permet aussi de vous immuniser naturellement contre les infections respiratoires.

Attention : Ces astuces et recettes naturelles sont à considérer comme des compléments à votre routine de santé. Elles ne doivent en aucun cas remplacer un avis médical professionnel. Il est également crucial de vérifier les possibilités d'allergies ou d'intolérances avant d'expérimenter ces remèdes, afin d'assurer votre sécurité et votre bien-être. En cas de symptômes persistants ou graves, consultez toujours un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic approprié et un traitement adapté.

3e Prescription : Le soin du corps & du mental

Ce que l'on oublie très fréquemment, c'est que le stress peut provoquer de la fatigue, souvent intense. Mais, cette mauvaise fatigue, rend notre corps plus propice aux diverses infections et maladies.

Vous entendez souvent dire : " Le stress, c'est dans la tête"... Sauf qu'en vrai, le stress chronique finit littéralement par achever notre organisme, le fatiguer en profondeur et détruire nos défenses immunitaires. À force, ça nous tue à petit feu. De plus en plus d'étude scientifiques tendent à nous maintenir en alerte contre les effets très néfastes du stress. Et, aujourd'hui, j'en remet une couche.

Rappelez vous bien : le stress peut détruire notre corps et notre esprit.

Il est donc très important de prendre des moments pour soi et des moments de pause.

En Automne, le rythme ralenti et les journées sont plus courtes. C'est donc le meilleur moment pour lever le pied et faire un bilan.

Cet été, vous vous êtes sûrement fatigué à essayer de tout faire. Alors, cet automne, prenez du temps pour vous et débranchez un peu.

Si vous souhaitez savoir quel impact à votre stress sur vous et votre vie, voici l'article : ici.

Maintenant, je vais vous donner quelques astuces, pour cet Automne, pour décompresser et passer un bon Automne :

• Créer un sanctuaire chaleureux : L'automne, c'est la saison officielle du "home standing" cosy. N'hésitez pas à multiplier les tapis moelleux partout chez vous, à accumuler les coussins et à parsemer vos pièces de plaids douillets. Ajoutez à cela des lumières tamisées et chaleureuses : l'ambiance lumineuse joue un rôle direct sur notre détente et notre moral.

  
  

• Le combo refuge de la journée de pluie : Quand le temps est maussade, offrez-vous une vraie pause coupée du monde. Installez-vous confortablement sous un plaid avec une boisson chaude et profitez d'une bonne série ou d'un film réconfortant. C’est le meilleur moyen de recharger ses batteries mentales.

  
  

• S'offrir des parenthèses de chaleur : Dès que le froid s'installe, n'hésitez pas à filer sous une douche bien chaude pour détendre instantanément les tensions de la journée et réchauffer l'organisme.

  
  

• Prendre le temps du massage : Quand vous appliquez votre crème hydratante ou vos soins corps, prenez quelques minutes de plus. Massez-vous en profondeur : cela permet de relâcher les muscles, de détendre les zones nouées par le stress et de prendre soin de votre enveloppe corporelle en conscience.

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